加诸胸部稍微去除水肿的苦行僧特技
有时候骨骼稍微也会引发水肿、肥胖，这些你是不是不很注意呢?时至今日小编给大家推荐的几个苦行僧特技，就能有效的加诸胸部稍微、疏通血液和气管道循环，使胸部多余的水分和脂肪排走，让你身材苗条，体态轻盈。
股关节伸展
左腿在前，左腿在后，两手插腰。直角后腿脚踝，延长膝关节，耻骨很慢地前后革新运动。然后换边重复相异特技。
颈部后半部锻炼
step1
坐着苦行僧垫上，脊椎和竖部伸直，脚踝直角90度，双腿放在脚踝后方，胸部向后倾斜度45向内。
step2
手侧身延展，左手向下，左手向后，同时持续保持竖部所在位置，扭动胸部向右，同时排便。此时，面朝右后方，用下颈部的力量。然后胸部重返原来的所在位置，同时管中，并向另一侧重复相异特技。3
猫型式
step1
跪在地上，腿部在肩膀正前方，左手向下，两腿分离与肩同宽，手肘旋转轴高处，脚板有种。管中，渐渐地向后直角背部，姿势像猫伸展。
step2
不停渐渐排便，不停背部向内翘起，指尖内收，竖低下看向手肘处。配合气管，重复step1-2特技。
上臂培训
step1
俯身，脚踝直角，小腿拉出，两手屈肘撑在胸侧，竖拉出，腿部轻轻贴在地上。
step2
管中，高高伸直，拉出胸部，使得竖部到脚踝在一平面上，收紧颈部。停住数秒后，重返step1所在位置，排便，于是又重复step1-2。
青蛙型式
step1
两腿大开，脚踝直角，脚踝对着脚踝，两手屈肘杵，前臂撑地，手肘臀部和背部抬离高处。
step2
持续保持脚踝和踝关节连续性，将臀部向后滚动，同时很慢地排便。持续保持姿势停顿5-10秒，然后管中，重返原位。重复特技数遍。
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