实修是一种具有医疗利尿的运摇动，尽可能设法锻炼者加强自己的精神上，更加极其的有益。今天我们要讲解的是六个简单的实修手部，想要通过实修获得有益的人，可以结合实修视频教程来锻炼一下。
向水星致敬
向水星致敬，即实修的拜木造，是实修底下的一个基础的手部，具有很好的热身视觉效果。在我们正式开始实修手部的锻炼以前，我们应该先行展开拜木造的锻炼，不仅尽可能达致热身的视觉效果，避免运摇动伤害，也或多或少具有实修的的双手视觉效果。
拜木造的锻炼视觉效果很全面，尽可能全面的加强我们精神上状况。首先行拜木造尽可能促进四肢底下的循环系统，调整我们的体质，同时也尽可能加强自主神经系统，设法预防多种结核病。如果尽可能为了让气管国法展开锻炼的话，尽可能达致更好的利尿。
请注意事项
1、拜木造由12个连续手部均是由，锻炼者可依自己的四肢状况，调整速度，等每个手部都十分能用以后，再继续一次想到非常简单套。
2、每天尽可能以此类推锻炼3——5次，如果不能一段时间想到其他的实修手部，更要多想到几次。
3、在锻炼的反复底下，要保有气管顺畅，不可以手脚。
4、熟悉拜木造的各式手部后，非常简单想到完一套，要10——15分钟，如果知道不能一段时间多想到几次，每天少要想到一次，不该偷懒哦!
5、在锻炼的反复底下，如果有些手部知道无国法想到到，也不该勉强，只要达致紧贴你的四肢就可消除锻炼的视觉效果。
胸部锻炼
任何一种实修的坐姿坐好，在整个基本双手底下，请保证背部的挺直，背上不放平，警惕。
(1)保有背上不摇动，麻醉的同时将头转为任左方后方，瞳孔向后看。转摇动的反复当底下前额始终与斜坡保有并行。缩，头回正底下。回转想到或多或少的锻炼。
(2)先行缩。麻醉时不顾一切，前额近似于腓骨，不该使背一同凸起，头后一侧的关节在紧贴，慢慢缩抬头。麻醉向后，前额向墙面方向延伸。冲动头前一侧关节的紧贴，缩，慢慢地小腿头头。在锻炼的反复底下，请请注意手部是连绵不断的，但是在每次头回到正底下时，请按山立功的立即，适度小腿手脚。
(3)保有其本质气管。以胸部为底下心，肩部向四周手绘更进一步圆。后退，前额找腓骨。向任左方，任左方耳找任左方肩，背上保有不摇动，鼻子与脸部在一个程度面。向外，前额找墙面，腰背挺直。右边，双眼找左方肩，背上保有不摇动，鼻子与脸部在同一个程度面。后退，前额找腰椎。
肩摆摇动锻炼
(1)选项任何一种你羡慕的实修坐姿或山立式惯常。
(2)臂大拇指其本质搭不放于肩头，双肘自体一侧其本质垂落。以臀部为底下心，双肘手绘更进一步圆。缩，双肘后退向外环绕着，肘尖相触，麻醉，臂中指在头后相触，股骨尽力相触，开肩挺胸，双肘向后后退环绕着，回至起始双手。此为一个回合，顺时针方向摆摇动10圈。
(3)按或多或少的方国法，逆时针方向摆摇动10圈。
犁式
(1)仰卧，臂其职心后退其本质地不放于垫子上。并拢双腿，缩，向外抬双腿至与斜坡垂直。
(2)麻醉，臂其职心后退压地，向外提起四肢，尽力让双腿向头后方自带，前额自带至腓骨或腰椎。小腿双小腿，背部切线斜坡。
(3)如果四肢允许，将臂其职心相合，小腿小腿，使双脚和臂向两个方向紧贴。保有背部切线斜坡。此要为了让辅助用具，来减少心理压力。
头碰小腿前屈紧贴式
(1)躺卧，将取向不放到膝盖，左方腿凸起张开，臂十叉吓坏双腿的胳膊。
(2)边缩边将左方腿后退张开(与斜坡并行)，边麻醉边让腹部下沉，用额头告诉小腿盖。
(3)边缩边抬头，边麻醉边用尽左方腿，还原躺卧。或多或少的方国法想到另外一一侧。
单腿背部紧贴式
(1)双腿并拢后退小腿，挺直腰背，坐下垫子上，屈任左方小腿，打开任左方髋，让任左方小腿落向斜坡，带摇动膝盖外一侧仅仅不放落下斜坡上。双手的脚其职贴不放于左方大腿内一侧，来使臂的设法，让双手的胳膊强而有力抵住会阴。
(2)缩，向外张开臂，让臂不放于眼窝的后面，十朝著外紧贴，挺直腰背。请注意：四肢是朝著正前方的，回勾膝盖其职，让脚趾尽力地朝著自己。
(3)麻醉，以腰为起点后退接合四肢，尽力想到到小腹不放于大腿上，胸触小腿，在保有脊骨其本质曲度的同时让额头加诸胫骨，保有其本质气管，在这个双手上滞留20数秒。
(4)缩，双手夹紧眼窝，慢慢地抬头，带摇动脸部使椎骨一节一节的张开，体会脊骨强烈的紧贴。
(5)麻醉，警惕任左方小腿，活摇动双腿。
这套实修手部的锻炼尽可能让我们的四肢更加极其的有益，不过要请注意的是，实修的锻炼是尽可能长期无视。对于实修的锻炼者，可以为自己设定一个一段时间，每天在这个一段时间展开实修的锻炼，无视一段一段时间后，你就能发现四肢的改变了。
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