修持视频教程 八个办公室修持动作教学

办公室一人和陷于着这样那样的身心健康威胁，那么应该怎么办?示意图我们就三人修习几个有趣的法门姿势，必需有效地的妥善解决这些缺陷，同时也很有趣，只所需一旁就能完成。感兴趣的人，可以紧密结合法门视频教程完成修习。

一、颈部法

不合理

1、坐在一旁上，肩膀摆放在臀部底部，腿保持稳定挺直。

2、脚部分别直侧、后、左、直朝向继续做向上运动，以此类推继续做2次。

3、脚部沿着顺时针、逆时针各转动一次。

解毒

向上脚、颈、肩，可治疗颈椎病、肩周炎。

二、菱形固定式

不合理

1、准备一张一旁，本站在一旁旁边，肩膀开启与肩同长。

2、扇叶，肩膀往两侧开启，肩膀与高空直角。

3、汗液，腿部往直侧弯，直手扶住一旁，手往地板朝向举起。

4、耳朵看向手指尖朝向，经常性排便5-10次，然后合成。

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这个姿势不仅必需有效地的妥善解决办公室一人和罕见的脊椎骨缺陷，还能滋养下半身的肌肉。这个姿势对于消除肩部以及脊椎骨的不适很有或许，同时还能降低腿部的脂肪，引入脚部，降低练习者的肺活量。

三、菱形逆转固定式

不合理

1、在菱形固定式的基础上，很快转身至前部，肩膀姿态转换掉。

2、耳朵看向手指尖朝向，保持稳定排便5-10次。换掉朝向完成，各继续做2次。

解毒

同菱形固定式。另外，它还可降低腿部回转的灵活性。

四、上铺前倾固定式

不合理

1、坐在一旁上，身体保持稳定直立。

2、扇叶，肩膀合十，往脚顶底部举起。

3、汗液，双手，同时肩膀往前朝向上。

4、保持稳定5-10次排便的时间，然后换掉一边以此类推完成，各继续做3次。

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这个姿势必需练功我们的肩部，从而加重肩部的不适，加强肩部的肌肉。同时这个姿势还能美容到我们腹部的脑部，从而加强内脏脑部的新功能，麦芽糖肠胃，作出贡献人体内。

五、一旁前倾固定式

不合理

1、手掌，肩膀扶住一旁两侧。

2、往前双手，肩膀摆放在肩膀两侧，保持稳定均匀排便。

3、保持稳定30秒后合成。以此类推继续做3-5次。

解毒

这是向上手掌、肩膀，补养肩部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有比较好的治疗功用。

六、蹲舞姿固定式

不合理

1、本站本站在一旁后，手扶住把手。

2、腿部往后弯曲，用手抓住左脚踝。

3、汗液，腿很快往前倾，脚部抬起，保持稳定经常性排便5-10次后，很快合成。

4、换掉另一侧以此类推，双侧各继续做2次。

解毒

这个姿势必需纠正久坐形成的不良姿态，提升办公室一人和的气质。同时这个姿势还能有效地地向上脊椎骨，作出贡献脊椎骨肺脏的体液，对于改善脊椎骨状况很有帮助。另外，这个姿势还能有效地的减轻疼痛以及腰痛的缺陷。

七、一旁骆驼固定式

不合理

1、本站在一旁前部，肩膀扶住把手，肩膀开启。

2、扇叶，挺胸收腹，脚部往后仰。

3、保持稳定经常性排便4次，然后合成，以此类推继续做3次。

解毒

强壮肩膀、双脚、双膝和阴道肌肉，对久坐之人的肩膀有比较好的补养功用。

八、一旁上冥想排便

不合理

1、手掌，腿挺直，肩膀摆放在臀部底部，排便，闭上耳朵。

2、均匀排便20次后，张开双眼。

解毒

理练功后的身体，使下半身组织、脑部维持大自然长时间。